Carp*

Mediteren wordt wel de ultieme vorm van ontspannen genoemd. En laten dat nou o, zo nodig zijn in deze hectische en onzekere tijden. Carp* vraagt Trees van Hennik van Villa Uitzicht waarom ieder werkend persoon zou moeten mediteren.

Door Saskia Smith

Een onderzoek onder werknemers in Japan, hét land als het gaat om hoge werkdruk en stress op de werkvloer, heeft aangetoond dat de productiviteit met meer dan 50 procent toeneemt door één uur per dag te minder te werken en te mediteren. Trees van Hennik, meditatie- en mindfulness trainer en directeur van Villa Uitzicht, een centrum voor training, coaching en wellness, legt uit waarom ieder werkend persoon zou moeten mediteren.

Om maar bij het begin te beginnen, wat zijn de benefits van meditatie?

Van Hennik: ‘Mediteren is een heel effectieve vorm om stress, depressie en een burn-out tegen te gaan. Veel mensen die een drukke baan hebben, zitten niet in het nu, maar in het straks of in morgen, en zijn zich daardoor niet bewust van wat ze doen en waarom ze het doen. Daarbij zijn wij van jongs af aan bezig met prikkels van buiten, en hebben weinig aandacht voor onszelf. Door te mediteren kom je al het ware weer in contact met jezelf. Wat als resultaat heeft dat het automatische-piloot-gevoel minder wordt, je meer zin hebt in je werk, je energieker voelt, en focust op dat wat belangrijk is. Voor de werkgever: omdat mensen beter in hun vel zitten, gaat mediteren het ziekteverzuim tegen. Een klassieke win-win situatie.’

Bedrijfsmeditatie is, mede door al die pluspunten, een enorme hype aan het worden?
‘Ongeveer 5 procent van de Nederlanders mediteert, hoeveel er dat ook daadwerkelijk op de werkvloer doen is niet bekend. Uit onderzoek is gebleken dat mediteren letterlijk iets doet met je hersenen. Het vermindert niet alleen emotionele en psychische problemen, maar zorgt er ook voor dat je helderder kunt denken en je beter kunt concentreren. Dat zijn voordelen waar je in het bedrijfsleven van kunt profiteren en dan is de stap naar bedrijfsmeditatie klein.’

En dus kunnen we binnenkort allemaal in lotushouding achter het bureau?
‘Als het aan de bestuurder Lizelotte Smits van CNV Publieke Zaak ligt, wordt meditatie opgenomen in de CAO. Vorig jaar heeft ze als nieuwe arbeidsvoorwaarde meditatie geïntroduceerd bij de Cao-onderhandelingen. Er wordt nu een test gedaan met honderd werknemers van verschillende bedrijven, die elke dag twintig minuten mediteren. Blijkt dit een succes, dan wordt naar alle waarschijnlijkheid meditatie opgenomen in de secundaire arbeidsvoorwaarden.’

Verplicht mediteren?
‘Verplicht niet, maar meer het recht hebben op. Ik ben erg voor meditatie als onderdeel van de werkdag. Eerst tien minuten koffie drinken, daarna tien minuten mediteren. Het creëert rust en saamhorigheid – je kunt het ook als een vorm van teambuilding zien – en het zorgt ervoor dat iedereen een ‘frisse’ start heeft.’

Een uur stilzitten is wel heel moeilijk als er voor je neus een stapel werk ligt.
‘Een uur is ook heel lang, en dat is helemaal niet nodig. Zeker niet als je net begint. Een basismeditatie van tien minuten is voldoende. En dat hoeft niet eens op de werkvloer. Je kunt tien minuten mediteren voordat je naar je werk gaat, en ’s avonds weer tien minuten als je thuiskomt. Wil je wel de rust ervaren op je werk, dan kun je vaak voor, tijdens of na de lunch een rustige plek opzoeken. Is die rust er niet, dan kun je een drie-minuten-meditatie doen. Dat kan achter je bureau, of zelfs op de wc.’

Klinkt interessant, even tot jezelf komen op de wc.
‘Om te mediteren heb je alleen je ademhaling nodig, meer niet. Je kunt het dus overal doen, ook achter de computer. De eerste minuut voel je hoe je in je lichaam zit: hoe voelt de stoel, je voeten op de grond, je armen op het bureau… De tweede minuut ga je met je aandacht naar je adem, en de derde minuut breid je je adem uit naar je lichaam: zo zit ik in mijn lichaam. Het is een kort powermoment voor jezelf.’

Kunnen we meteen aan de slag?
'Een meditatietraining van minimaal twee dagdelen is belangrijk, anders geef je het misschien te snel op. Dat zou jammer zijn.’

Meer informatie: www.villauitzicht.nl